Внутренний критик: как с ним работать без сопротивления
Когда в коучинг приходит клиент, который слышит громкий голос внутреннего критика, это обычно выражается в таких фразах: «Я опять всё испортил», «Мне нужно было постараться сильнее», «Со мной что-то не так». За такими высказываниями стоит фигура, которая не просто оценивает, а контролирует, обесценивает, обрывает на полуслове. И часто клиент принимает эту фигуру за часть себя.
В коучинге с внутренним критиком можно работать по-разному: через метафоры, роли, образы, соматическое присутствие. Но ключевым может стать не «борьба», а встреча. Не сражаться, а развернуться к нему лицом.
В этом контексте особенно отзывается подход радикального принятия Тары Брах, где центральная идея в том, чтобы не отвергать, а мягко признавать даже те свои особенности, которые причиняют боль.
"Мы не можем полностью любить себя, если не принимаем ту часть, которая чувствует себя недостойной любви" – Тара Брах, «Радикальное принятие».
Такая работа требует тонкости. Чем больше мы стараемся заглушить внутреннего критика, тем громче он становится. Подход Кристин Нефф предлагает другой вектор - не сопротивляться, а замечать, как мы сами усиливаем давление, и учиться относиться к себе с добротой.
"Сострадание к себе - это не способ отпустить себя на самотёк. Это способ быть с собой, когда нам тяжело" – Кристин Нефф.
Мы не учим клиента «побеждать» себя. Мы учим его быть рядом с собой в трудные моменты, не отстраняясь и не ускоряя процесс. И в этом, возможно, самый устойчивый путь к переменам.
Когда в коучинг приходит клиент, который слышит громкий голос внутреннего критика, это обычно выражается в таких фразах: «Я опять всё испортил», «Мне нужно было постараться сильнее», «Со мной что-то не так». За такими высказываниями стоит фигура, которая не просто оценивает, а контролирует, обесценивает, обрывает на полуслове. И часто клиент принимает эту фигуру за часть себя.
В коучинге с внутренним критиком можно работать по-разному: через метафоры, роли, образы, соматическое присутствие. Но ключевым может стать не «борьба», а встреча. Не сражаться, а развернуться к нему лицом.
В этом контексте особенно отзывается подход радикального принятия Тары Брах, где центральная идея в том, чтобы не отвергать, а мягко признавать даже те свои особенности, которые причиняют боль.
"Мы не можем полностью любить себя, если не принимаем ту часть, которая чувствует себя недостойной любви" – Тара Брах, «Радикальное принятие».
Такая работа требует тонкости. Чем больше мы стараемся заглушить внутреннего критика, тем громче он становится. Подход Кристин Нефф предлагает другой вектор - не сопротивляться, а замечать, как мы сами усиливаем давление, и учиться относиться к себе с добротой.
"Сострадание к себе - это не способ отпустить себя на самотёк. Это способ быть с собой, когда нам тяжело" – Кристин Нефф.
Мы не учим клиента «побеждать» себя. Мы учим его быть рядом с собой в трудные моменты, не отстраняясь и не ускоряя процесс. И в этом, возможно, самый устойчивый путь к переменам.
