Это когда нам почему-то кажется, что мы знаем что думают чувствуют или почему именно так поступают другие люди. Свою интерпретацию мы воспринимаем как знание. «Начальник как-то странно посмотрел на меня, считает что у меня ничего не получится в новом проекте», «Он не разговорчив, скорее всего, потому что я ему неприятен», «Зачем я буду ей писать, она с таким некрасивым человеком не захочет общаться».

Интерпретация событий с позиции «должно быть так», а не с позиции какими они являются, наличие четкого понимания как «должен» вести себя я, а также окружающие. Если что-то идет не по этому сценарию то это воспринимается как ошибка, неудача, провал. Например: «Когда я учусь, то должна получать только оценки «отлично», «Я должен быть успешным», «Люди должны быть вежливыми»

Это склонность ожидать самого плохого, «сгущать краски», видеть в любом происходящем «предзнаменование катастрофы». Причем альтернативные варианты исхода отсеиваются, фиксация происходит только на негативе. «Никогда не будет как прежде», «Раньше было лучше», «Больше никогда не будет хорошо», «Если я провалю это собеседование, у меня нет будущего», «Ошибки в жизни недопустимы, если я ещё раз ошибусь, все двери для меня будут закрыты», «Расставание уничтожит меня».

Это мышление крайностями, или/или. Или я успешна, или я полная неудачница, меня или любят или ненавидят. «Я поступил ужасно, недопустимо вести себя так», «Эта ошибка ему непростительна», «Я зря потерял своё время», «Если он доктор наук, то должен знать абсолютно всё»

Значение своих достижений, или достижений других людей постоянно обесцениваются. «Купила сама квартиру в Москве, высокая должность в крупнейшем банке? Да что в этом такого? Я ничего особенного не сделала», «Я сдал экзамен на «отлично», потому что преподаватель был добр ко мне, а не потому что я отлично выучил предмет», «Мой успех - случайность».

Концентрация внимания только на негативных ситуациях, случающихся с вами в жизни. «Начальник сделал замечание - я никуда не гожусь, я всех подвела», «Поработали может и хорошо, но можно было сделать лучше!», «Другие дети на секции ходят, а мой совсем никудышный!».

Происходит, когда мы обобщаем несколько качеств, своих или чужих и доводим обобщение до крайности. «У меня никогда ничего не получается. Я неудачник». «Моя мама всегда всем недовольна. Ей невозможно угодить»

Это склонность случайным событиям придавать личный характер, все происходящее воспринимать на свой счет, себя видеть причиной негативного поведения других людей, или центром внимания других людей. «Мы расстались с молодым человеком и из-за этого он начал выпивать и потерял работу», «Это из-за меня команда провалила проект», «Это из-за меня ты не получил повышение», «Это из-за меня наш брак развалился»

Противоположная персонализации когнитивная ошибка – обвинение. Если в первом случае личность берет сверхответственность за проблемы и видит себя причиной всех бед, то во втором случае личность отказывается от своей ответственности и обвиняет в произошедшем окружающих или события. «Это из-за коллег я не выполнила задание в срок», «Это из-за руководителя я не могу прекратить злиться», «Это она довела меня до приступа», «Это из-за тебя наш брак развалился»

Основываясь на знании «части картины» или на произошедшем один раз, мы делаем вывод, что так теперь будет случаться всегда. «Я не прошла одно собеседование в западную компанию, значит теперь я на собеседования в западные компании не хожу, так как с моим опытом в западные компании не берут работать».